ຜ້າເຊັດອະນາໄມ gym

ມັນປອດໄພບໍທີ່ຈະກັບຄືນໄປ gym? ໃນຂະນະທີ່ຊຸມຊົນນັບມື້ນັບຜ່ອນຄາຍການສັ່ງໃຫ້ພັກເຊົາຢູ່ເຮືອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການແຜ່ລະບາດຂອງໂຣກ coronavirus ໃໝ່, gyms ໄດ້ເລີ່ມເປີດຄືນ ໃໝ່ ເຖິງແມ່ນວ່າໄວຣັດຍັງສືບຕໍ່ຕິດເຊື້ອຫຼາຍພັນຄົນທຸກໆມື້.
ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອໂຣກ coronavirus, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສົນທະນາກັບແພດຫມໍ, ນັກຄົ້ນຄວ້າ, ວິສະວະກອນ, ແລະເຈົ້າຂອງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນ Atlanta. ສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກທີ່ເປີດຄືນໃຫມ່ຂອງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຕອບສະຫນອງການຄວບຄຸມພະຍາດໃກ້ຄຽງແລະການປ້ອງກັນໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ. ຄວາມຕ້ອງການຂອງນັກວິທະຍາສາດຢູ່ໃນສູນກາງ. ສິ່ງທີ່ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຄວາມເຫັນດີເຫັນພ້ອມຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຂົາກ່ຽວກັບວ່າ, ເວລາໃດ, ແລະວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກັບຄືນໄປຫ້ອງນ້ໍາຢ່າງປອດໄພ, ອຸປະກອນ cardio ແລະຫ້ອງຮຽນ, ລວມທັງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຜ້າເຊັດ gym ທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ອຸປະກອນໃດທີ່ເປື້ອນທີ່ສຸດ, ວິທີການຮັກສາໄລຍະຫ່າງທາງສັງຄົມໃນເຄື່ອງແລ່ນ. , ແລະເປັນຫຍັງເຮົາຄວນເອົາຜ້າເຊັດຕົວທີ່ສະອາດໃສ່ບ່າຂອງເຮົາໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດ.
ໂດຍທໍາມະຊາດຂອງມັນ, ສະຖານທີ່ກິລາເຊັ່ນ gyms ມັກຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ໃນການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາໃນຕົ້ນປີນີ້, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ທົນທານຕໍ່ຢາ, ເຊື້ອໄວຣັສໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະເຊື້ອພະຍາດອື່ນໆໃນປະມານ 25% ຂອງພື້ນຜິວທີ່ພວກເຂົາໄດ້ທົດສອບຢູ່ໃນສີ່ສະຖານທີ່ຝຶກອົບຮົມກິລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ທ່ານດຣ James Voos, ປະທານການຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງຂອງສູນການແພດມະຫາວິທະຍາໄລ Cleveland ແລະຫົວຫນ້າທີມແພດກ່າວວ່າ "ເມື່ອຈໍານວນຄົນທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍແລະເຫື່ອອອກໃນພື້ນທີ່ປິດລ້ອມແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ, ພະຍາດຕິດຕໍ່ສາມາດແຜ່ລາມໄດ້ງ່າຍ," Cleveland ກ່າວວ່າ Browns ແລະທີມງານຄົ້ນຄ້ວາ. ຜູ້ຂຽນອາວຸໂສ.
ອຸປະກອນ gym ຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຂ້າເຊື້ອ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, dumbbells ແລະ kettlebells "ເປັນໂລຫະທີ່ຕິດຕໍ່ກັນສູງແລະມີຮູບຮ່າງທີ່ແປກປະຫຼາດທີ່ຄົນເຮົາສາມາດຈັບໄດ້ໃນຫຼາຍບ່ອນ," ທ່ານດຣ De Frick Anderson, ອາຈານສອນວິຊາການແພດແລະຜູ້ອໍານວຍການສູນ Duke University ສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຢາຕ້ານເຊື້ອແລະການປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ. . ທີມງານຂອງລາວຢູ່ສູນການແພດມະຫາວິທະຍາໄລ Duke ໃນ Durham, ລັດ North Carolina ໄດ້ປຶກສາຫາລືກັບສະຫະພັນບານເຕະແຫ່ງຊາດແລະທີມກິລາອື່ນໆກ່ຽວກັບບັນຫາການຄວບຄຸມການຕິດເຊື້ອ. "ພວກມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດ."
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານດຣ Anderson ກ່າວວ່າ, "ປະຊາຊົນຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈແລະຍອມຮັບວ່າມີຄວາມສ່ຽງທີ່ແນ່ນອນຂອງການແຜ່ລະບາດຂອງເຊື້ອໄວຣັສ" ຖ້າພວກເຂົາກັບຄືນໄປຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.
ທໍາອິດແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕົກລົງເຫັນດີວ່າວາງແຜນທີ່ຈະຂ້າເຊື້ອພື້ນຜິວໃດໆທີ່ທ່ານແລະເຈົ້າຕິດຕໍ່ກັບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ.
ທ່ານ Radford Slough, ເຈົ້າຂອງ Urban Body Fitness, gym ແລະ CDC ທີ່ເລື້ອຍໆມາໂດຍທ່ານ ໝໍ ໃນເມືອງກ່າວວ່າ "ຄວນມີອ່າງລ້າງສະບູເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດລ້າງມືໄດ້, ຫຼືຄວນຈະມີສະຖານີລ້າງມືທັນທີທີ່ເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນປະຕູ." ໃຈກາງເມືອງ Atlanta. ນັກ​ວິ​ທະ​ຍາ​ສາດ. ທ່ານກ່າວຕື່ມວ່າຂັ້ນຕອນການລົງຊື່ເຂົ້າໃຊ້ບໍ່ຄວນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການສໍາຜັດ, ແລະພະນັກງານ gym ຄວນຢືນຢູ່ຫລັງໄສ້ຈາມຫຼືໃສ່ຫນ້າກາກ.
ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍເອງຄວນມີກະຕຸກສີດຢາທີ່ພຽງພໍທີ່ບັນຈຸຢາຂ້າເຊື້ອພະຍາດໄດ້ຕາມມາດຕະຖານຕ້ານການຕິດເຊື້ອໄວຣັດໂຄໂຣນາຂອງອົງການປົກປ້ອງສິ່ງແວດລ້ອມ, ພ້ອມທັງຜ້າສະອາດ ຫຼື ຜ້າເຊັດຟອກຂາວທີ່ໃຊ້ເພື່ອຂ້າເຊື້ອພື້ນຜິວ. ທ່ານດຣ Voos ກ່າວວ່າຜ້າເຊັດຕົວທົ່ວໄປຫຼາຍມາດຕະຖານທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກ EPA ແລະ "ຈະບໍ່ຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສ່ວນໃຫຍ່." ເອົາຂວດນ້ໍາຂອງທ່ານເອງແລະຫຼີກເວັ້ນການດື່ມນ້ໍາພຸ.
ເມື່ອສີດຢາຂ້າເຊື້ອພະຍາດ, ໃຫ້ເວລາປະມານໜຶ່ງນາທີເພື່ອຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍກ່ອນເຊັດ. ແລະທໍາອິດເອົາຝຸ່ນຫຼືຝຸ່ນອອກຈາກຫນ້າດິນ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ລູກຄ້າ gym ອື່ນໆທີ່ໄດ້ຍົກນ້ໍາຫນັກຫຼືເຫື່ອອອກໃນເຄື່ອງຈັກຈະຂັດມັນຢ່າງລະມັດລະວັງຫຼັງຈາກນັ້ນ. ແຕ່ຢ່າອີງໃສ່ຄວາມສະອາດຂອງຄົນແປກຫນ້າ, ທ່ານດຣ Anderson ກ່າວ. ແທນທີ່ຈະ, ຂ້າເຊື້ອສິ່ງຂອງໜັກ, ໄມ້ຄ້ອນ, ເກົ້າອີ້, ແລະ ຮາວເຄື່ອງຈັກ ຫຼືລູກບິດດ້ວຍຕົວເອງກ່ອນ ແລະຫຼັງການໃຊ້ແຕ່ລະຄັ້ງ.
ທ່ານກ່າວວ່າ, ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ເອົາຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດສອງສາມຜືນ. "ຂ້ອຍຈະເອົາຫນຶ່ງໃສ່ບ່າຊ້າຍຂອງຂ້ອຍເພື່ອເຊັດເຫື່ອອອກຈາກມືແລະໃບຫນ້າຂອງຂ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ສໍາຜັດກັບໃບຫນ້າຂອງຂ້ອຍ, ແລະອີກເບື້ອງຫນຶ່ງແມ່ນໃຊ້ເພື່ອປົກຄຸມບ່ອນນັ່ງນ້ໍາຫນັກ".
ຄວາມແຕກຕ່າງທາງສັງຄົມແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເຊັ່ນກັນ. ທ່ານ Slough ກ່າວວ່າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໜາແໜ້ນ, ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຂອງລາວໃນປັດຈຸບັນອະນຸຍາດໃຫ້ພຽງແຕ່ 30 ຄົນຕໍ່ຊົ່ວໂມງ ເຂົ້າໄປໃນສະຖານທີ່ 14,000 ຕາແມັດ. ເທບສີເທິງພື້ນແຍກພື້ນທີ່ກວ້າງພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ທັງສອງດ້ານຂອງຄູຝຶກນ້ໍາຫນັກຢູ່ຫ່າງກັນຢ່າງຫນ້ອຍຫົກຟຸດ.
ທ່ານດຣ Anderson ກ່າວວ່າເຄື່ອງແລ່ນ, ເຄື່ອງເຮັດຮູບຮີ ແລະລົດຖີບທີ່ຕັ້ງໄວ້ຍັງສາມາດຖອດອອກໄດ້, ແລະບາງອັນສາມາດຖືກ tape ຫຼືຢຸດ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, Bert Blocken, ອາຈານສອນວິຊາວິສະວະກໍາພົນລະເຮືອນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລເຕັກໂນໂລຢີ Eindhoven ໃນປະເທດເນເທີແລນແລະມະຫາວິທະຍາໄລ Leuven ໃນແບນຊິກ, ກ່າວວ່າມັນຍັງມີບັນຫາກັບການຮັກສາໄລຍະຫ່າງທີ່ເຫມາະສົມໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ໃນເຮືອນ. ທ່ານດຣ Blocken ສຶກສາການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດອ້ອມອາຄານ ແລະຮ່າງກາຍ. ທ່ານ​ກ່າວ​ວ່າ, ຜູ້​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ຈະ​ຫາຍ​ໃຈ​ໜັກ​ແລະ​ຜະລິດ​ທໍ່​ຫາຍ​ໃຈ​ຫຼາຍ. ຖ້າບໍ່ມີກະແສລົມ ຫຼື ແຮງສົ່ງຕໍ່ເພື່ອເຄື່ອນຍ້າຍ ແລະ ກະແຈກກະຈາຍ ຢອດເຫຼົ່ານີ້, ພວກມັນອາດຈະຄ້າງ ແລະ ຕົກຢູ່ໃນສະຖານທີ່.
"ດັ່ງນັ້ນ," ລາວເວົ້າວ່າ, "ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະມີຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີລະບາຍອາກາດໄດ້ດີ." ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ລະບົບທີ່ສາມາດປັບປຸງອາກາດພາຍໃນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງດ້ວຍອາກາດທີ່ຖືກກັ່ນຕອງຈາກພາຍນອກ. ລາວບອກວ່າຖ້າຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ມີລະບົບດັ່ງກ່າວ, ຢ່າງຫນ້ອຍເຈົ້າສາມາດຄາດຫວັງວ່າ "ຈຸດສູງສຸດຂອງການລະບາຍອາກາດທໍາມະຊາດ" - ນັ້ນແມ່ນ, ປ່ອງຢ້ຽມເປີດກວ້າງຢູ່ເທິງກໍາແພງກົງກັນຂ້າມ - ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ອາກາດຈາກພາຍໃນໄປສູ່ພາຍນອກ.
ສຸດທ້າຍ, ເພື່ອຊ່ວຍປະຕິບັດມາດຕະການຄວາມປອດໄພທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຫຼົ່ານີ້, gyms ຄວນຂຽນໂປສເຕີແລະຄໍາເຕືອນອື່ນໆກ່ຽວກັບເຫດຜົນແລະວິທີການຂ້າເຊື້ອໃນພື້ນທີ່ຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານດຣ Voos ກ່າວ. ໃນການຄົ້ນຄວ້າຂອງລາວກ່ຽວກັບຈຸລິນຊີແລະການຄວບຄຸມການຕິດເຊື້ອໃນສະຖານທີ່ກິລາ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງຫນ້ອຍລົງເມື່ອນັກຄົ້ນຄວ້າກະກຽມອຸປະກອນເຮັດຄວາມສະອາດສໍາລັບຄູຝຶກແລະນັກກິລາ. ແຕ່ເມື່ອເຂົາເຈົ້າເລີ່ມສຶກສາອົບຮົມຜູ້ໃຊ້ສະຖານທີ່ຢ່າງເປັນປົກກະຕິກ່ຽວກັບວິທີ ແລະ ເຫດຜົນໃນການອະນາໄມມື ແລະ ພື້ນຜິວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ອັດຕາສ່ວນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫຼຸດລົງເກືອບສູນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບການທີ່ຈະກັບຄືນມາທັນທີຫຼັງຈາກ gym ເປີດອາດຈະຍັງ tricky ແລະສ່ວນບຸກຄົນ, ຂຶ້ນກັບບາງຂອບເຂດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນສົມດຸນຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ, ແລະຜູ້ທີ່ຢູ່ກັບພວກເຮົາ. ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບໃດໆຈະກັບຄືນມາຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ.
ອາດມີຈຸດກະພິບ, ລວມທັງໜ້າກາກ. ທ່ານດຣ. Anderson ຄາດຄະເນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍອາດຈະຕ້ອງການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, "ມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍຫຼາຍທີ່ຈະໃສ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ" ໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍພາຍໃນເຮືອນ. ລາວຍັງໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພວກມັນຈະອ່ອນເພຍຢ່າງໄວວາໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຂອງພວກເຂົາ.
ທ່ານດຣ Anderson ກ່າວວ່າ "ໃນການວິເຄາະສຸດທ້າຍ, ຄວາມສ່ຽງຈະບໍ່ເປັນສູນ." ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ການອອກກໍາລັງກາຍ "ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ." "ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການຂອງຂ້ອຍແມ່ນວ່າຂ້ອຍຈະຍອມຮັບຄວາມສ່ຽງບາງຢ່າງ, ແຕ່ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຂັ້ນຕອນທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນມັນ. ແລ້ວ, ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍຈະກັບໄປ."