ເຖິງແມ່ນວ່າການລ້າງຫນ້າຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍສະເຫມີມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ, ບາງຄັ້ງມັນບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ. ເຊັດໜ້າທີ່ດີທີ່ສຸດຫຼັງອອກກຳລັງກາຍແມ່ນບໍ່ມີແອລກໍຮໍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະອາດ ແລະ ສົດຊື່ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ນໍ້າ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຜະລິດນໍ້າມັນແລະເຫື່ອ, ເຊິ່ງສາມາດອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານ. ຜ້າເຊັດໜ້າຄວນກຳຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອ, ເຫື່ອ, ແລະ ນ້ຳມັນອອກຈາກໃບໜ້າຂອງທ່ານຢ່າງໄວ ແລະ ຄ່ອຍໆ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ແອລກໍຮໍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານແຫ້ງ ຫຼື ເປື້ອນ. ບາງຄົນຍັງມັກຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ parabens, ເຊິ່ງເປັນສານກັນບູດທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປໃນສູດເຄື່ອງສໍາອາງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອີງຕາມ FDA, ບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ແນ່ນອນວ່າລະດັບໃນຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວຫນັງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ຖ້າທ່ານເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນເຊັ່ນອາຊິດ hyaluronic ຫຼືອາຊິດ salicylic ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາສະເພາະ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງຫຼືການຫຼຸດຜ່ອນສິວຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ການເຊັດຫນ້າຍັງສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຂັ້ນຕອນການດູແລຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ສ່ວນປະກອບຂອງຄວາມເຢັນເຊັ່ນ: ຫມາກແຕງຫຼື aloe vera ຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວຫນັງຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍການບັນເທົາອາການອັກເສບແລະສີແດງ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາວັດສະດຸທີ່ໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜ້າເຊັດ. ບາງຄົນມີການອອກແບບໂຄງສ້າງເພື່ອຊ່ວຍ exfoliate ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນແມ່ນເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້ທາງຊີວະພາບຫຼືຜ້າຫຼັກຊັບທີ່ຕາຍແລ້ວ, ເຊິ່ງມີຄວາມຍືນຍົງຫຼາຍກ່ວາເສັ້ນໃຍພາດສະຕິກ. ຂະຫນາດຍັງມີຄວາມສໍາຄັນ - ຜ້າເຊັດຫນ້າໂດຍປົກກະຕິແມ່ນຂະຫນາດຂອງມືແລະສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດໄດ້ທົ່ວໃບຫນ້າ, ແຕ່ຜ້າເຊັດຫນ້າທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດຄວາມສະອາດສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ດ້ວຍສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ຢູ່ໃນໃຈ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜ້າເຊັດ ໜ້າ ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະອາດເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຫື່ອອອກ.
ພວກເຮົາພຽງແຕ່ແນະນໍາຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາມັກແລະພວກເຮົາຄິດວ່າທ່ານຈະມັກ. ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບການຂາຍບາງຢ່າງຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ຊື້ໃນບົດຄວາມນີ້ຂຽນໂດຍທີມງານທຸລະກິດຂອງພວກເຮົາ.
ເຊັດລ້າງ Neutrogena ເຫຼົ່ານີ້ມີການຈັດອັນດັບລວມຂອງ 4.8 ດາວໃນ Amazon ແລະການຈັດອັນດັບຫຼາຍກວ່າ 51,000 ໃນ Amazon. ມີເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ - ແຕ່ລະເຊັດແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າ 25 ເຊັນ, ແລະພວກມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ດີເລີດສໍາລັບເງິນ. ເຊັດບໍ່ມີເຫຼົ້າ, parabens ແລະ phthalates, ແລະໄດ້ຮັບການທົດສອບໂດຍແພດຜິວຫນັງແລະອາການແພ້. ເຊັດເຫຼົ່ານີ້ມີກິ່ນຫອມອ່ອນໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ. Neutrogena ຜະລິດຜ້າເຊັດທີ່ນິຍົມເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງການຫຸ້ມຫໍ່ແລະນໍ້າຫອມ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ເຊັດນີ້ເພື່ອເອົາ mascara ອອກກ່ອນທີ່ຈະກະໂດດເຂົ້າໄປໃນສະນຸກເກີເພື່ອຝຶກການລອຍ. ພວກເຂົາສາມາດເອົາເຫື່ອ, ໄຂມັນ, ແລະ eyeliner ກັນນ້ໍາແລະ mascara ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຂະໜາດຂອງແຕ່ລະເຊັດແມ່ນ 3.5 x 4.75 x 4 ນິ້ວ.
ຜ້າເຊັດໜ້າເຫຼົ່ານີ້ຈາກ Burt's Bees ມີສານສະກັດຈາກໝາກແຕງ ແລະ aloe ທີ່ຜ່ອນຄາຍ ແລະຮູ້ສຶກດີຫຼາຍຫຼັງຈາກເຫື່ອອອກໃນຫຼັກສູດ HIIT ຫຼືແລ່ນ. ພວກມັນບໍ່ມີ parabens, phthalates ແລະ petrolatum, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຜິວຫນັງທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ຜ້າເຊັດຕົວຂອງມັນເອງແມ່ນເຮັດດ້ວຍຜ້າຝ້າຍທີ່ອ່ອນນຸ້ມ, ໃຊ້ຄືນໃຫມ່ຈາກເສື້ອທີເຊີດ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືແລະຍືນຍົງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກກິ່ນຫອມຂອງ mint ແລະແຕງ, Burt's Bees ຍັງໃຫ້ຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງກິ່ນອື່ນໆ, ລວມທັງ peach, ດອກກຸຫລາບແລະຊາຂາວ. ຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງຜ້າເຊັດນີ້ແມ່ນວ່າພວກມັນບໍ່ໂຫດຮ້າຍ, ແຕ່ລະຂະຫນາດ 6.9 x 7.4 ນິ້ວ.
ຜູ້ສະແດງຄວາມຄິດເຫັນຄົນຫນຶ່ງຂຽນວ່າ: "ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອ່ອນໂຍນຕໍ່ຜິວຫນັງທີ່ອ່ອນໄຫວຂອງຂ້ອຍ. ພວກມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສໍາລັບການໂຍກຍ້າຍດິນຟ້າແລະແມ້ກະທັ້ງການເຮັດຄວາມສະອາດຢ່າງໄວວາ. ຖົງປະທັບຕາທີ່ປະຕິບັດທີ່ມີການປົກຫຸ້ມຂອງຫນຽວທີ່ດີເພື່ອຮັກສາມັນຊຸ່ມຫຼັງຈາກທີ່ເປີດຜ້າຂົນຫນູໄດ້ມີຄວາມຊຸ່ມສໍາລັບເດືອນ. ພວກມັນມີກິ່ນຫອມອ່ອນໆ ແລະໝາກແຕງໂມ.”
ຖ້າທ່ານມີຜິວທີ່ມັນ ຫຼືເປັນສິວ, ເຊັດທີ່ບໍ່ມີກິ່ນເຫຼົ່ານີ້ຈາກ La Roche Posay ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ. ສູດທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາມັນບໍ່ອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນແລະບໍ່ມີ parabens, ໃນຂະນະທີ່ອາຊິດ salicylic acid derivative lipid hydroxy acid ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການ exfoliate ຄ່ອຍໆແລະເອົາຈຸລັງຜິວຫນັງທີ່ຕາຍແລ້ວອອກ. ນັກວິຈານມັກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີ greasy ຂອງເຊັດນີ້ແລະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເກີດນໍ້າມັນໃນເວລາທ່ຽງ.
ຜູ້ທົບທວນຄົນຫນຶ່ງຂຽນວ່າ: "ເມື່ອຂ້ອຍຂີ້ຄ້ານລ້າງຫນ້າກ່ອນນອນ, ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫຼືທັນທີຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີ !!! ເປັນຍີ່ຫໍ້ທີ່ດີ, ຂ້ອຍຂໍແນະນຳໃຫ້ເອົາມັນໄປໃສ່ໃນການອອກກຳລັງກາຍຂອງໄວໜຸ່ມທຸກຄົນໃນກະເປົາເປ້ບ້ວງ ຫຼື ໃນຖົງອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ... ເປັນວິທີທີ່ໄວ ແລະ ງ່າຍໃນການຮັກສາຜິວໜັງຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າແຕກອອກ!”
ຜ້າເຊັດໜ້າທີ່ຖືກຫຸ້ມຫໍ່ແຕ່ລະອັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມຢ່າງບໍ່ຄາດຄິດ ເພາະວ່າ Ursa Major ພະຍາຍາມໃຊ້ຊັບພະຍາກອນແບບຍືນຍົງເຊັ່ນ: ພາດສະຕິກຫຼັງຜູ້ບໍລິໂພກ ແລະເຈ້ຍທີ່ເປັນກາງຂອງຄາບອນສຳລັບການຫຸ້ມຫໍ່. ຍີ່ຫໍ້ຍັງເປັນບໍລິສັດ B ທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຕອບສະຫນອງມາດຕະຖານຄວາມຍືນຍົງທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ພະນັກງານແລະຊຸມຊົນຂອງຕົນ. ຜ້າເຊັດປຽກແມ່ນບໍ່ມີ paraben ແລະໂຫດຮ້າຍ, ແລະແມ່ນເຮັດຈາກເສັ້ນໄຍໄມ້ໄຜ່ທີ່ອ່ອນນຸ້ມ, ຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້. ນັກວິຈານມັກກິ່ນສົ້ມ, lavender ແລະ fir ອ່ອນໆຂອງຜ້າເຊັດຫນ້າເຫຼົ່ານີ້. ສູດສີ່ໃນຫນຶ່ງຂອງ aloe, ກົດ glycolic, ຊາຂຽວແລະ birch sap ສາມາດ exfoliate, soothe ແລະ moisturize ຜິວຫນັງຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.
ຜູ້ທົບທວນຄົນຫນຶ່ງຂຽນວ່າ: "ການເຊັດໃບຫນ້າທີ່ຕ້ອງມີສໍາລັບ Ursa Major ແມ່ນຫນ້າປະຫລາດໃຈແທ້ໆ! ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດອອກຈາກເຮືອນໂດຍບໍ່ມີມັນ. ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ສົດຊື່ນ, ເຫມາະສົມສໍາລັບການຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນຫ້ອງການຫຼື sweating profusely. ໃຊ້ມັນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ລອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ລອງມັນ! ນີ້ແມ່ນຕົວປ່ຽນເກມແນ່ນອນ.”
ຜ້າເຊັດໜ້າທີ່ບໍ່ມີນໍ້າມັນເຫຼົ່ານີ້ມີສູດດ້ວຍອາຊິດ salicylic 2% ເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມສິວ. ພວກມັນມີກິ່ນຫອມຂອງໝາກນາວອ່ອນໆ ແລະບໍ່ມີສານພາຣາເບັນ ແລະຟທາເລດ. ຖ້າທ່ານເກີດສິວຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນເພື່ອຊ່ວຍລ້າງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ຍັງຄົງຢູ່ໃນໃບຫນ້າຂອງທ່ານອອກຈາກຫນ້າອອກກໍາລັງກາຍ. ຂະໜາດຂອງແຕ່ລະເຊັດແມ່ນ 7.4 x 7.2 ນິ້ວ.
ຜູ້ທົບທວນຄົນຫນຶ່ງຂຽນວ່າ: "ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜ້າເຊັດທີ່ດີ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູຮ້ອນ. ພວກມັນແມ່ນສົດແລະສະອາດຫຼາຍ, ຮັກສາຜິວຫນັງທີ່ລະອຽດອ່ອນຂອງຂ້ອຍສະອາດແລະບໍ່ມີຂໍ້ບົກພ່ອງ. ພວກມັນມີຂະໜາດນ້ອຍ-ປະມານຂະໜາດຂອງຜ້າເຊັດເດັກນ້ອຍແບບດັ້ງເດີມ. ຂະຫນາດເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ແຕ່ພວກມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີແລະອ່ອນຫຼາຍ. ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກສົດຊື່ນດ້ວຍການສໍາພັດຂອງໃບຫນ້າຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍເກັບມັນໄວ້ໃນກະເປົາເງິນຂອງຂ້ອຍ ສະນັ້ນຂ້ອຍຕ້ອງໂຫຼດຂໍ້ມູນໃໝ່ໃຫ້ໄວເມື່ອຂ້ອຍອອກໄປ. ພວກເຂົາຍັງດີເລີດສໍາລັບການ camping ຫຼື gym. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຂ້ອຍຮັກພວກເຂົາ!”
ຜ້າເຊັດໜ້າທີ່ຜະລິດຈາກພືດຈາກ Busy Co ບໍ່ມີກິ່ນ ແລະມີວິຕາມິນ C ແລະກົດ hyaluronic ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງແຂງແຮງ, ສົດໃສ ແລະຊຸ່ມຊື່ນ. ຜ້າເຊັດປຽກທີ່ບໍ່ມີສານກັນບູດຖືກຫຸ້ມຫໍ່ແຍກຕ່າງຫາກ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເອົາບາງອັນໃສ່ໃນຖົງໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ພື້ນທີ່ຫຼາຍ. ຜ້າເຊັດປຽກຂະໜາດ 4×6.7 ນິ້ວແມ່ນເຮັດດ້ວຍຝ້າຍ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອຝ້າຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຟອກ, ແລະສາມາດຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້ພາຍຫຼັງການນຳໃຊ້. ນັກວິຈານມັກຜ້າເຊັດໜ້າທີ່ເຫຼື້ອມໃສເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກອ່ອນນຸ້ມ ແລະ ສົດຊື່ນພາຍຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ, ແຕ່ຍີ່ຫໍ້ດັ່ງກ່າວຍັງຜະລິດຜ້າເຊັດໜ້າ, ຮ່າງກາຍ ແລະ ສ່ວນຕົວອື່ນໆຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ.
ນັກວິຈານຄົນໜຶ່ງຂຽນວ່າ: “ຜ້າເຊັດໜ້າຂອງ Busy Co ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີເລີດສຳລັບການລ້າງໜ້າຂອງຂ້ອຍໃນມື້ທີ່ຫຍຸ້ງ ແລະ ເມື່ອຂ້ອຍບໍ່ຢູ່ເຮືອນ. ຂະຫນາດແລະຄວາມຫນາຂອງຜ້າເຊັດນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມ, ແລະພວກເຂົາສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດໃບຫນ້າແລະຄໍຂອງຂ້ອຍຢ່າງລະອຽດ. ພວກເຂົາຈະລົ້ມລົງ. ພວກມັນບໍ່ມີກິ່ນ, ເຊິ່ງດີຫຼາຍ, ແລະພວກມັນບໍ່ລະຄາຍເຄືອງຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນຂອງຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າມີຜ້າເຊັດຊຸ່ມສອງໃນກະເປົ໋າຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະສອງໃນບ່ອນເຮັດວຽກແລະໃນລົດ.”
ເຊັດປ່ຽນອາບນໍ້າຂະໜາດໃຫຍ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບມື້ທີ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອາບນ້ໍາຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ຍັງຕ້ອງການທີ່ຈະຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ. ຜ້າເຊັດທີ່ຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້ຂະໜາດ 12 x 12 ນິ້ວສາມາດຈີກອອກເປັນຫຼາຍຕ່ອນ ຫຼື ທ່ານສາມາດໃຊ້ສິ່ງທັງໝົດເພື່ອເຊັດໜ້າ ແລະ ຮ່າງກາຍໄດ້. ຜ້າເຊັດປຽກມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: aloe vera, ນ້ ຳ ມັນຕົ້ນຊາແລະ chamomile, ເຊິ່ງຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອແລະດັບກິ່ນໂດຍບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ສານຕົກຄ້າງ. ນັກວິຈານໃຫ້ຄໍາເຫັນວ່າສູດທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າບໍ່ເຮັດໃຫ້ແຫ້ງ. ພວກເຂົາຍັງບໍ່ມີ phthalates ແລະ parabens.
ຜູ້ທົບທວນຄົນຫນຶ່ງຂຽນວ່າ: "ຂ້ອຍມັກຜ້າເຊັດເຫຼົ່ານີ້! ຂະຫນາດ XL ເຮັດໃຫ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຫມາະສົມສໍາລັບການຕັ້ງແຄ້ມເຕັມຮ່າງກາຍ "ອາບ" ຫຼືເພື່ອຄວາມສົດຊື່ນລະຫວ່າງຫ້ອງຮຽນ Pilates ອາຫານທ່ຽງຫຼືໂອກາດອື່ນໆທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການອາບນ້ໍາເຕັມທີ່ແຕ່ທ່ານຍັງຕ້ອງການຄວາມສົດຊື່ນ. ມັກ. ນ້ຳມັນຕົ້ນຊາ ເພາະສາມາດຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍໄດ້ ແລະ ຍັງມີປະສິດທິພາບຕໍ່ຜິວໜ້າ! Makeup remover ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງຂ້ອຍແຫ້ງເກີນໄປ. ຜ້າເຊັດສາມາດແບ່ງອອກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆແລະໃຊ້ໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນແນະ ນຳ ທີ່ສຸດ - ເຈົ້າຈະບໍ່ຜິດຫວັງ!”
ເວລາປະກາດ: ສິງຫາ-31-2021