ອຸປະກອນຫລ້າສຸດຈະຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທໍາອິດຫຼືປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າຕິດຕໍ່ກັບພວກມັນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມີມູນຄ່າເຊື່ອງໄວ້ໃນຖົງ gym ຂອງທ່ານ.
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງການແລ່ນ jogging ແລະຍ່າງຜ່ານຝູງຊົນໃນຖະຫນົນ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜົນສໍາເລັດທີ່ໄດ້ຮັບຈາກການສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍ HIIT ໃນຫ້ອງດໍາລົງຊີວິດຂະຫນາດນ້ອຍ, ບາງຄັ້ງເຈົ້າພຽງແຕ່ພາດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຫື່ອອອກໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃນໄລຍະການລະບາດຂອງ COVID-19, ເຖິງແມ່ນວ່າຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍໆແຫ່ງຈະປະຕິບັດຕາມຂໍ້ແນະນຳດ້ານຄວາມອາດສາມາດຫຼຸດລົງ, ມາດຕະການໄລຍະຫ່າງທາງສັງຄົມ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການໜ້າກາກ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ຳໜັກຮ່ວມກັນ ຫຼື ຜ້າໂຍຄະກຸ່ມ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າມາ. ບໍ່ມີໃຜສາມາດຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາຈະປົກປ້ອງທ່ານຈາກໂຣກ coronavirus. ພວກມັນ * ສາມາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍບາງຊະນິດແລະໄວຣັສທົ່ວໄປ - ຫຼືປ້ອງກັນທ່ານຈາກການຕິດຕໍ່ກັບພວກມັນໃນຕອນທໍາອິດ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນສໍາຄັນ, ບໍ່ແມ່ນບໍ?
ເນື່ອງຈາກໂຄມໄຟ UVC ທີ່ສາມາດສາກໄດ້ໃນຝາກະຕຸກ, Larq Bottle (Buy It, $95, olivela.com) ສາມາດຂ້າແບັກທີເຣຍ ແລະໄວຣັສໄດ້ເກືອບ 100%. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ລ້າງຂວດນໍ້າໃຫ້ສະອາດ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະໄວຣັສເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຕິດຢູ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຖືກ insulated (ດັ່ງນັ້ນ H20 ສາມາດຮັກສາອຸນຫະພູມຕ່ໍາສໍາລັບ 24 ຊົ່ວໂມງ) ແລະເຮັດຈາກສະແຕນເລດທີ່ບໍ່ມີ BPA.
ຊຸດຊຸດກິລາພື້ນຖານອິນຊີນີ້ (ຊື້ມັນ, $131, us.organicbasics.com) ແມ່ນຜະລິດໂດຍບໍລິສັດເຕັກໂນໂລຢີຂອງຊູແອັດ Polygiene. ມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດດ້ວຍເກືອເງິນເພື່ອຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນເຂົ້າໄປໃນຕົວທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກໄປຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ. ໄຂ້. ອີງຕາມການ Polygiene, ເມື່ອທ່ານເລີ່ມເຫື່ອອອກ, ການປິ່ນປົວຜ້າເງິນນີ້ປ້ອງກັນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະເຊື້ອເຫັດຈາກການຜະລິດກິ່ນ. ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງ, ຊຸດແມ່ນເຮັດຈາກວັດສະດຸລີໄຊເຄີນທີ່ບໍ່ມີຮອຍຕໍ່ແລະ elastic, ສະນັ້ນທ່ານຮູ້ສຶກດີເມື່ອທ່ານຊື້ມັນ. (ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ວິທີການຊື້ຊຸດກິລາແບບຍືນຍົງ)
ເມື່ອທ່ານເຫັນຜະລິດຕະພັນທີ່ສົ່ງເສີມເທກໂນໂລຍີການດັບກິ່ນ (ຜ່ານເງິນຫຼືການປິ່ນປົວອື່ນໆ), ມັນຫມາຍຄວາມວ່າຜ້າເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອຈຸລິນຊີທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດກິ່ນທີ່ຝັງຢູ່ໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. ຖ້າເຈົ້າມັກໂສ້ງຂາສັ້ນທີ່ມີກິ່ນເໝັນ, ລອງໃຊ້ໂສ້ງສັ້ນຂີ່ລົດຖີບ UA Meridian ຂອງ Under Armour (ຊື້ມັນ, $60, amazon.com). ຜ້າໄດ້ຖືກອອກແບບຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອສະຫນອງການທໍາງານຂອງຄວາມອ່ອນໂຍນແລະເຫື່ອອອກ, ແລະມັນຍັງມີແສງສະຫວ່າງແລະ breathable.
Cork ແມ່ນຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຕາມທໍາມະຊາດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ Ashtanga ທີ່ມີເຫື່ອອອກທັງຫມົດໃສ່ຜ້າປູທີ່ຕໍ່ອາຍຸແບບຍືນຍົງຂອງ Corc Yoga (ຊື້ມັນ, $ 175, corcyoga.com). ພື້ນຜິວ cork ຈະສະຫນອງພຽງແຕ່ cushion ພຽງພໍສໍາລັບ Savasana ຂອງທ່ານ, ແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ້າຍອອກໄປໃນນ້ໍາ, ມັນຍັງຈະຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຕ່າງໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທໍາມະຊາດທັງຫມົດ (cork ແລະຝ້າຍ) ໂດຍບໍ່ມີຢາງ (ສໍາລັບການອ້າງອິງເທົ່ານັ້ນ, mats Yoga ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເຮັດດ້ວຍຢາງທໍາມະຊາດຫຼື PVC, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຢາງທໍາມະຊາດຫຼືສັງເຄາະຕາມລໍາດັບ), ເຮັດໃຫ້ mats Yoga ອະນາໄມທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາຜູ້ທີ່. ກອດຕົ້ນໄມ້ ແລະຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບວັດສະດຸ. (ກຳລັງຊອກຫາບ່ອນນອນໂຍຄະທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມຫຼາຍກວ່ານີ້ບໍ? ລອງໃຊ້ສິນຄ້າຂາຍດີອັນນີ້.)
Oofos Oolala flip-flops ເຫຼົ່ານີ້ (ຊື້, $ 43, amazon.com) ມີ insole super cushioning ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ arch ຂອງຕີນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບຂໍ້ຕີນ, ບວກກັບໂຟມປິດຂອງພວກມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາທົນທານຕໍ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ຫຼັງຈາກໃສ່ພວກມັນຢູ່ໃນຫ້ອງ locker ຫຼືອາບນ້ໍາຮ່ວມກັນ, ເຊັດໃຫ້ພວກເຂົາສະອາດຫຼືຖິ້ມພວກມັນລົງໃນນ້ໍາເຢັນ - ຕີນທີ່ບໍ່ມີ wart ຂອງທ່ານຈະຂໍຂອບໃຈທ່ານສໍາລັບເລື່ອງນີ້.
ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ KleenWraps (ການຊື້, $ 32, kleenwraps.com), ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດສອງເທື່ອກ່ອນທີ່ຈະຈັບມືຈັບເຄື່ອງຈັກ, barbell, ຫຼືຊຸດຂອງ dumbbells ໃນຫ້ອງນ້ໍາ. ສາຍ velcro ສີເຫຼືອງນີອອນສາມາດຫໍ່ໄດ້ໄວປະມານມືຈັບໃດໆໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສໍາຜັດກັບພື້ນຜິວທີ່ຄົນ sweaty ອື່ນໆທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນໄດ້ໃສ່ແລ້ວ. ບໍ່ຕ້ອງເວົ້າເຖິງ, ຜ້າຫໍ່ແມ່ນເຮັດຈາກວັດສະດຸທີ່ປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນກິ່ນແລະຍັບຍັ້ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ຖິ້ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນເຄື່ອງຊັກ.
ເຖິງແມ່ນວ່າກະແຈ contactless ເຫຼົ່ານີ້ (Buy It, $10, amazon.com) ບໍ່ສາມາດຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໄດ້, ແຕ່ພວກມັນ * ແທ້ໆ* ຮັກສາມືຂອງເຈົ້າເປັນຫມັນໃນເວລາທີ່ທ່ານເປີດປະຕູ, locker ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືຫ້ອງນ້ໍາຫຼືກົດປຸ່ມລິຟຫຼືລະຫັດທາງເຂົ້າ. ພຽງແຕ່ເອົານິ້ວມືຂອງທ່ານຜ່ານຊ່ອງເປີດແລະການນໍາໃຊ້ກ່ຽວກັບທອງເຫຼືອງສໍາເລັດການດໍາເນີນງານທັງຫມົດທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບນິ້ວມືທີ່ສະອາດ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການຂ້າເຊື້ອຂອງເຄື່ອງມືທີ່ບໍ່ຕິດຕໍ່ຕົວເອງແລະລ້າງມືຂອງທ່ານຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້.
ຖ້າທ່ານເຄີຍຕ້ອງການຮັກສາຄວາມຕ້ອງການສຸຂາພິບານ COVID-19 ທັງໝົດໄວ້ໃນຖົງໂສ້ງຂອງທ່ານ, ຊຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງ Simple Satch (ການຊື້, $50, simplesatch.com) ແມ່ນສ້າງມາສໍາລັບທ່ານ. ກະເປົ໋າທີ່ທັນສະ ໄໝ ປະກອບດ້ວຍຜ້າເຊັດຕົວ, ເຈວລ້າງມື, ຜ້າອັດດັງທີ່ເປັນເອກະລັກແລະເຄື່ອງກອງຫນ້າກາກ - ແລະມີບ່ອນຫວ່າງຫຼາຍທີ່ຈະເກັບຮັກສາຫູຟັງຂອງທ່ານແລະສິ່ງຈໍາເປັນໃນການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆ. ມັນຍັງມີປາກຢາງເພື່ອດຶງຜ້າເຊັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍອອກຢ່າງໄວວາ. ເນື່ອງຈາກວ່າຖົງສາມາດໃສ່ໄດ້ປະມານ hips ຫຼືຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ, ມັນຈະບໍ່ຂັດຂວາງທ່ານບໍ່ວ່າຈະເປັນປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃດ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາຫນ້າກາກສະເພາະສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເຫື່ອອອກ * ເທົ່ານັ້ນ * ສໍາລັບການອອກກໍາລັງເຫື່ອອອກ, ກ່ອງເກັບຮັກສາຫນ້າກາກຊິລິໂຄນ (ຊື້, $ 14, amazon.com) ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການຂົນສົ່ງຫນ້າກາກຂອງທ່ານໄປແລະຈາກຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແລະຮັກສາກະເປົາເດີນທາງທີ່ສັບສົນຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ. . ເປືອກຫຸ້ມນອກຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ສາມາດນໍາມາໃຊ້ຄືນໄດ້ເຫມາະສົມກັບຫນ້າກາກໃບຫນ້າ, ເຊິ່ງຖືກປ້ອງກັນຈາກຝຸ່ນ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະຝຸ່ນໂດຍຜ່ານການປະທັບຕາທີ່ແຫນ້ນຫນາ, ແລະມີຮູນ້ອຍໆຢູ່ດ້ານເທິງເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຕ່ອງໂສ້ກະແຈ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງ, ໃສ່ຫນ້າກາກຂອງທ່ານແລະພ້ອມທີ່ຈະໄປຫ້ອງນ້ໍາຫນັກ, ກ່ອງນີ້ສາມາດເກັບຮັກສາເຄື່ອງປະດັບຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງປອດໄພເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນສູນເສຍໄປໃນເຫວຂອງຖົງອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ຮູບຮ່າງອາດຈະໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍເມື່ອທ່ານຄລິກແລະຊື້ຈາກການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້.
ເວລາປະກາດ: ກັນຍາ-06-2021